在线瑜伽课堂
引导式练习、空间提示和让练习充满真实感的共享能量
会议模式下的引导式练习
课程期间，老师的摄像头画面占满整个屏幕。学员跟随清晰的体式指导练习，空间音频让老师的声音自然且真切。
什么是在线瑜伽课？
在线瑜伽课是一种通过视频进行的引导式瑜伽课程，老师带领学员完成各种体式和序列。最好的在线瑜伽课将清晰的视觉演示与激励练习的共同在场感相结合。
为什么在 Flat.social 上教瑜伽
课前的温暖
课程开始前，学员聚在一起互相问候。空间音频让对话自然流畅，就像走进一间真实的瑜伽馆。
如何搭建在线瑜伽课堂
- 1创建瑜伽馆
设置一个 flat，包含用于主课程的会议室、用于社交的 Open Spatial 休息区和安静的冥想角落。放置公告板展示课程表和课程描述。
- 2准备教学设备
调整摄像头位置，确保学员能看到全身。如果计划在课程中展示体式序列或流程图，请提前测试屏幕共享。
- 3迎接学员
分享 flat 链接。学员点击即可进入休息区，在课前自由交谈。无需下载，无需注册账号。欢迎公告板介绍空间使用方式。
- 4开始授课
将所有人移到会议室。打开摄像头，通过空间音频引导练习。需要时屏幕共享体式参考。学员在家中的瑜伽垫上跟随练习。
- 5一起放松
挺尸式后，邀请学员来到休息区。小组自然形成。这段社交时间建立起将一次性学员变为常客的纽带。
课程形式
在 Flat.social 上教授瑜伽的多种方式。
老师主导的课程，配合摄像头共享和空间音频提示
瑜伽老师实用技巧
让线上课程与线下一样出色：
1. 将摄像头放在瑜伽垫高度。 学员需要看到全身才能校准体式。站立姿势用侧面角度最佳。坐姿练习时可切换到正面角度。
2. 善用公告板作为视觉锚点。 将课程序列、梵文名称或变体选项发布在会议室公告板上。学员在过渡时看一眼即可，无需要求重复。
3. 提前 10 分钟到达。 在休息区走动，叫出学员的名字打招呼。这个小细节培养忠诚度。人们会回到让自己感到被关注的课堂。
4. 给出详细的语言指导。 学员在做体式时可能不看屏幕。声音是课堂的主线。"右脚向前，膝盖在脚踝上方，双臂举过头顶"比"跟我一样"有效得多。
5. 以社区时间结束课程。 挺尸式后不要急着关闭房间。休息区 10 分钟的交流是友谊诞生、社区成长的时刻。
瑜伽学员实用技巧
充分利用在线练习：
提前几分钟到达。 走进休息区，打个招呼。从日常到瑜伽空间的过渡很重要，它在第一个下犬式前设定你的意图。
把屏幕放在瑜伽垫上能看到的位置。 瑜伽垫边缘的椅子上放一台笔记本电脑就很好。关键是不扭脖子就能看到老师。
如果感觉舒适就打开摄像头。 老师看到你时可以给出体式调整建议。其他学员也能感受到一起练习的共同能量。
课后留下来。 走到休息区，加入聊天。你可能会发现，跟你一起练习了好几周的人和你一样喜欢创意写作工作坊或晨间日常。
课后交流
挺尸式后，学员来到休息区，三五成群地聊天。瑜伽社区在这里真正成形。